När blir det vintertid? Datum 2025–2026 + sömntips

Den 25 oktober 2026 vrids klockan tillbaka och natten blir en timme längre – och den extra timmen i sängen är svår att klaga på. Här hittar du exakt datum och tid för övergången, vad som händer med din sömn och hur du bäst utnyttjar den gåvade timmen.

Vintertid 2025: 26 oktober kl. 03:00 · Vintertid 2026: 25 oktober kl. 03:00 · Sommartid start 2026: 29 mars · Extra timme sömn: söndagsmorgon · Klockan vrids tillbaka: 1 timme

När blir det vintertid?

Varje höst ställs klockan om i Sverige och resten av EU – och 2026 är inget undantag. Vintertiden, eller normaltiden som det även kallas, börjar söndagen den 25 oktober 2026. Enligt EU-direktivet från 2001 infaller vintertid alltid den sista söndagen i oktober, vilket betyder att datumen varierar från år till år (Faktasidan).

Vintertid 2025

Året innan, 2025, infaller vintertiden den 26 oktober. Skillnaden beror på att sista söndagen i oktober flyttas fram en dag när året har 53 veckor (Illustrerad Vetenskap).

Vintertid 2026

Den 25 oktober 2026 blir natten en timme längre än vanligt. Omställningen sker klockan 03:00 då klockan vrids tillbaka till 02:00. Detta innebär att klockan 02:00 inträffar två gånger under den natten – först som vanligt, och sedan igen efter att timmen lagts tillbaka (Fröken Ur).

Framtida datum

För den som planerar framåt finns redan officiella datum för kommande år: 2027 är det 31 oktober, 2028 den 29 oktober och 2029 den 28 oktober (Illustrerad Vetenskap). Alla datum följer samma princip – sista söndagen i oktober.

Vilken tid vrider man tillbaka klockan?

Klockan 03:00 natten mot söndag vrids klockan tillbaka till 02:00, vilket effektivt förlänger natten med en timme. Övergången sker alltid natten mot söndagen så att så få som möjligt drabbas av förvirring på arbetet eller skolan (SVT).

Hur ställer man om klockan

De flesta moderna enheter sköter omställningen automatiskt – datorer, smartphones och surfplattor uppdaterar sig själva via nätverksanslutning. Äldre analoga klockor och vissa elektroniska enheter kräver manuell justering. Ställ tillbaka visarna en timme innan du går och lägger dig på lördagskvällen, så är du redo för söndagsmorgonen (Klockrummet).

Automatiska klockor

Moderna operativsystem och apparater som är inställda på automatiskt uppdaterad tid behöver ingen åtgärd. Kontrollera dock att tidszonsinställningarna är korrekta – särskilt om du reser eller om du har äldre enheter som inte är uppkopplade mot internet (Coolstuff).

Får man sova längre när det blir vintertid?

Ja, och det är faktiskt den direkta effekten av att ställa tillbaka klockan. Natten blir längre, och därför får du teoretiskt sett en timme extra sömn. Men i praktiken är det upp till dig att utnyttja den möjligheten – många vaknar vid samma tid som vanligt oavsett vad klockan visar (Faktasidan).

Extra timme i sängen

För den som vill maximera sömnen är vintertidsomställningen ett perfekt tillfälle att samla extra timmar. Forskning visar att de flesta svenskar lider av kronisk sömnbrist, så en extra timme kan göra stor skillnad för återhämtningen (Coolstuff).

Utnyttja timmen optimalt

Sömnhygienik-experter rekommenderar att du går och lägger dig vid samma tid som vanligt på lördagskvällen och låter kroppen vakna naturligt på söndagsmorgonen. Undvik att kolla mobilen de första 30 minuterna efter uppvaknandet – ge hjärnan tid att koppla av från sömnläget (Klockrummet).

Är vintertid normaltid?

Vintertid kallas ofta normaltid, och det är inte bara ett annat namn – det är den faktiska standardtiden för Sverige. Under vintern använder vi CET (Central European Time), som är UTC+1. Sommartid är istället CEST (Central European Summer Time), som är UTC+2 (Fröken Ur).

Skillnad mellan sommartid och vintertid

Sommartid innebär att klockan vrids fram en timme, vilket ger längre kvällsljus men kortare morgnar. Vintertid är motsatsen – klockan vrids tillbaka och morgnarna blir ljusare, men det blir mörkare tidigare på kvällen. Den här förskjutningen påverkar dygnsrytmen och kan påverka hur du mår under de mörka vintermånaderna (SVT).

Varför tidsomställning

Historiken bakom tidsomställningen går tillbaka till första världskriget, då Tyskland införde sommartid för att spara kol. Sverige har haft permanent tidsomställning sedan 1980, och EU:s direktiv från 2001 samordnar reglerna för alla medlemsländer (Faktasidan).

När slopas vintertid?

Trots återkommande debatter och motioner i riksdagen finns inget beslutat datum för när vintertid eller sommartid ska avskaffas i Sverige. Frågan har diskuterats på EU-nivå, men hittills har inga konkreta ändringar genomförts (Illustrerad Vetenskap).

Debatt om permanent sommartid

Flera länder och EU-kommissionen har utrett möjligheten att införa permanent sommartid, vilket skulle innebära att klockan aldrig vrids tillbaka. Kritiker menar att permanent sommartid ger mörkare morgnar, särskilt i norra Europa, medan förespråkare pekar på energibesparingar och bättre kvällsljus (Faktasidan).

Status i Sverige

Sverige följer fortfarande EU:s direktiv om tidsomställning, och ingen abolition är beslutad. Riksdagen har behandlat motioner om ämnet, men frågan har inte lett till lagstiftning ännu. Tills vidare fortsätter vi att ställa om klockan två gånger om året (SVT).

Så ställer du om klockan

Oavsett om du har en analog väggklocka eller en modern enhet finns det några enkla steg att följa för att säkerställa att du inte missar övergången. Den 26 oktober 2026 blir det vintertid och klockan vrids tillbaka en timme, vilket ger dig en extra timme i sängen – läs mer om datum, vad som händer med din sömn och hur du bäst utnyttjar den här: invasiva arter i Sverige

Tidlinje för tidsomställning

Fyra omställningar de närmaste åren är relevanta för svenska planeringssyften.

Tabellen visar ett mönster: omställningarna följer samma veckoslut varje år, men datumet kan variera med en dag beroende på hur veckorna faller ut.

Vad forskningen säger

Tidsomställningen påverkar mer än bara klockan – kroppen behöver tid att anpassa sig till den nya dygnsrytmen.

Vad som är bekräftat

• Vintertid börjar den sista söndagen i oktober enligt EU-regler (SVT)
• Alla EU-länder ställer om samtidigt enligt direktivet från 2001 (Faktasidan)
• Tidsomställningen har varit permanent sedan 1980 i Sverige (Faktasidan)

Vad som är oklart

• EU:s framtida beslut om abolition av tidsomställning
• Exakt hälsoeffekt för den svenska befolkningen

Citat från experter

Till vintertid ställs klockan tillbaka en timme natten till 25 oktober klockan 03:00 blir 02:00. Natten blir en timme längre.

— Fröken Ur (Tidspecialist)

Vintertid, eller normaltid som det också kallas. Sommartid börjar sista söndagen i mars, vintertid sista söndagen i oktober.

— SVT (Public service nyheter)

Detta innebär att alla medlemsländer ställer om klockan samtidigt enligt EU-reglerna.

— Faktasidan (Faktasajt)

För dig som planerar söndagsutflykter eller familjemiddagar är vintertidsomställningen ett naturligt tillfälle att njuta av den extra timmen. Men tänk på att natten mot söndag också innebär att klockan 02:00 passeras två gånger – planera därför inte aktiviteter tidigt söndagsmorgon om du vill maximera sömnen.

Relaterad läsning: Hur somnar man snabbt? · När delas posten ut?

Vintertiden markerar övergången från sommartid när klockan ställs tillbaka en timme, precis som vintertidsomställningenvintertidsomställningen} beskriver med aktuella datum.

Vanliga frågor